Упражнения для укрепления мышц спины| Часть 2
Упражнения для укрепления мышц спины. В данном видео я покажу еще один комплекс упражнений для мышц спины в домашних условиях, который не требует вообще никакого оборудования, понадобиться только коврик. Данный комплекс подходит как для профилактики от болей в спине, так и для лечения уже имеющихся проблем со спиной. Но все равно перед выполнением данного комплекса нужно обязательно проконсультироваться у вашего лечащего врача!
_________________________________________________________________________________________________________________________
https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал
0:15 – гиперэкстензия на полу упрощенный вариант (руки на полу)
1:05 – классическая гиперэкстензия на полу (руки за головой)
1:37 – гиперэкстензия повышенного уровня сложности с подъемом одновременно вверх и корпуса, и ног (руки за головой)
2:10 – гиперэкстензия продвинутого уровня с подъемом одновременно вверх вытянутых ровных рук перед собой и ног.
3:06 – сгибание локтей в позе лодочка
3:42 – комбинация из 4-го и 5-го упражнения.
4:19 – в позе лодочка заводим ровные руки назад вдоль корпуса.
4:58 – комбинация из 4-го и 7-го упражнения
https://www.youtube.com/watch?v=k1LQGx31KVo – Упражнения для мышц спины в домашних условиях| ФИТБОЛ| Часть 1
https://www.youtube.com/watch?v=K-PeGmR7KHA – Комплекс упражнений для спины в домашних условиях| Часть3
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/
Музыка из фонотеки Youtube – Where I am From
Янелия Скрипник
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! На этом канале вы найдете разные программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Вообщем здесь я постараюсь дать вам как можно больше полезной информации, чтобы вы смогли изменить свои привычки и жизнь в целом в лучшую сторону!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
25.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018