МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ | 1 НЕДЕЛЯ [90-60-90]
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
УСЛОВИЯ
-подписка на канал
-просмотри видео https://www.youtube.com/watch?v=BXvvCA3SpQM и напиши “учавствую”
-“+” под этим видео
Задания
-стакан воды перед завтраком
– зарядка https://www.youtube.com/watch?v=dWHYNFoVb2Y
– после 14:00 не ешь сладкое
-3 дня в неделю не ешь сладкое вообще
ТРЕНИРОВКИ
Понедельник
https://www.youtube.com/watch?v=yQBgYKUylGo 2 круга
https://www.youtube.com/watch?v=7IVecE-OZNw выбери 4 упражнения и выполняй 15 раз 4 подхода
https://www.youtube.com/watch?v=5KTf5YuZaAU&t=22s 4 планки по 45 секунд 3 круга
СРЕДА
https://www.youtube.com/watch?v=KkqFgZU9mT4 3 круга
ПЯТНИЦА
https://www.youtube.com/watch?v=yQBgYKUylGo 3 круга
https://www.youtube.com/watch?v=7IVecE-OZNw 4 упражнения 4 круга
https://www.youtube.com/watch?v=5KTf5YuZaAU&t=22s 5 любых упражнений 4 круга по 45 секунд
ВЫХОДНЫЕ
СТАВЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО + под видео которые выполнила
90-60-90 | Спортивные девушки
На канале "90-60-90" вы найдете примеры фитнес-тренировок, универсальные упражнения, советы по правильному питанию и похудению! Будьте в форме вместе с нами.
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
25.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018